Dein Dankbarkeitsjournal

Kleine Rituale mit großer Wirkung

Dieses Dankbarkeitstagebuch oder Dankbarkeitsjournal ist mehr als nur ein Notizbuch. Es ist eine Einladung, den Fokus im Alltag neu auszurichten – weg von reinen To-do-Listen und Ansprüchen, hin zu Momenten echter Verbundenheit mit Dir selbst.

Warum Dankbarkeit?

Weil sie wirkt. Studien zeigen: Wer regelmäßig Dankbarkeit praktiziert, fühlt sich zufriedener, ausgeglichener und resilienter. Dieses Journal hilft dir, genau das zur Gewohnheit zu machen – mit wenigen Minuten am Tag.

Wem Genug zu wenig ist,
dem ist nichts genug.

Epikur

Was Dich erwartet

Ein klarer, intuitiver Aufbau

Morgens und/oder abends ein kurzer Moment für Dich. Mit Reflexionsfragen, die nicht überfordern – aber berühren. So wird aus Reflexion ein Ritual. Wöchentlich wechselnde Impulse laden Dich dazu ein, die Dankbarkeit jeweils aus einem anderen Blickwinkel zu betrachten.

Farben machen Freude

Jede Seite ist farbig gestaltet – dezent aber wirkungsvoll. Sanfte wie auch kräftige Farben unterstützen den positiven Fokus, machen Lust aufs Schreiben und verleihen Deinem Alltag einen Hauch von Leichtigkeit.

Kreative Auszeit mit floralen Ausmalseiten

Ausmalseiten mit stärkenden Sprüchen und achtsamen Zitaten laden Dich ein, zur Ruhe zu kommen und Deiner Kreativität freien Lauf zu lassen. So kannst Du Inhalte des Tagebuchs auf eine neue, meditative Weise vertiefen.

Gedruckte Achtsamkeit zum Anfassen

Wer schreibt, der bleibt. Mit der Hand zu schreiben, ist auch im digitalen Zeitalter sinnvoll. Da nicht nur motorische, sondern auch visuelle Prozesse im Gehirn angeregt werden, werden können Dinge besser verstanden und abgespeichert werden. Persönliche Reflexion und nachhaltige Veränderungen werden auf diese Weise besonders unterstützt.

Für Dich, wenn Du ...

...Dir mehr Verbindung zu Dir selbst wünschst
...Rituale suchst, die sich leicht in den Alltag integrieren lassen
...einen sanften Einstieg in Journaling und Achtsamkeit willst
...Freude an durchdachten, visuell ansprechendem Design hast
...jemanden kennst, dem Du mit diesem Dankbarkeitsjournal eine Freude machen kannst

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